Когда очень много «надо» и мало «хочу»
Сегодня хотела бы поговорить о довольно частом явлении, когда человек на пути к своей цели изматывается в желании непременно быть идеальным в глазах общества, не давая себе права на ошибку. Зачастую этот страх блокирует возможность проявляться, вызывает прокрастинацию и приносит депрессию на фоне недовольства собой.
— Узнали себя? Это проявление так называемого «синдрома отличницы»
Синдром отличницы — это не просто стремление к успеху, а внутреннее давление всегда быть «лучшей», оправдывать чужие и свои ожидания, никогда не ошибаться и не проявлять слабость.
Такая установка нередко формируется еще в детстве, когда похвала и любовь окружающих зависят от хороших оценок или послушного поведения. Со временем она превращается в внутренний «закон»: ставить себе максимальные цели, не позволять себе отдыхать до их достижения, сравнивать себя с другими, бояться ошибок. Особенно сложно это делать в мире, где социальные сети имеют такое колоссальное влияние на нашу жизнь: красивые картинки успешной жизни, сплошные гипер реализованные люди и критически счастливые отношения.
И проблема отличницы в том, что она ДОЛЖНА внешнему миру, но своих истинных желаний «Я ХОЧУ» она не знает как реализовывать, тем самым находится в постоянном состоянии фрустрации.
Почему синдром отличницы вызывает стресс?
- Постоянный страх не оправдать ожидания приводит к тревожности и внутреннему напряжению.
- Перфекционизм — желание сделать все идеально — мешает наслаждаться процессом и провоцирует перегрузки.
- Четкая граница между успехом и "провалом": самостоятельно ставим себе жесткие рамки, не позволяем ошибаться и учиться на промахах.
- Трудность просить о помощи — кажется, что нужно справляться со всем самой, иначе снижается ценность.
- Сравнение себя с другими — как только кто-то кажется "лучше", возникает чувство вины, стыда и неуверенности.
Всё это быстро перерастает в хронический стресс, выгорание, ощущение внутренней пустоты и разочарования — даже после достижения целей, потому что зачастую это не истинные цели, а навязанные. Ведь чувство удовлетворения теряется, если "новая планка" всегда выше предыдущей. Отсутствует чувство момента.
Как облегчить синдром отличницы?
Принять себя и полюбить, хотя бы шажочек в этом направлении
Учиться позволять себе ошибаться, замечать свои достижения и принимать несовершенства. Пишите дневник благодарности
Делать паузы и отдыхать, ценить процесс, а не только результат.
Открыто говорить о своих чувствах и просить поддержки.
Перестать сравнивать себя с другими, ценить свою уникальность.
Главное — помнить: ценность не определяется успехами и оценками. Вы достойны любви и уважения просто за то, что вы есть!
А если вы устали от постоянной гонки и хотите начать жить счастливо - пришло время изменить все! А я стану вашим проводником в жизнь, о который вы всегда мечтали! Мой авторский метод позволяет всего за 1 час изменить ваше состояние! Раскройте свой потенциал на моих авторских сессиях « Твоя суперсила» - это ваш супер ресурс!